آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟
آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟
آیا بدن سازی قد را می سوزاند؟ اول از همه بگم که هیچ نظریه علمی وجود نداره که به سوزاندن قد، قامت در بدن سازی اشاره کرده باشه بلکه بدن سازی با رشد و پرورش استخوان باعث تحریک قده رشد هم میشه.
سلام رفقای ورزشکار!
امروز می‌خوام یه موضوع داغ و جنجالی رو باهاتون بررسی کنم.
همونطور که می‌دونید خیلی از جوونا به پرورش اندام علاقه مندن و دنبال عضله سازی و رسیدن به یه فیزیک ایده‌آل هستن.
اما یه سوالی که همیشه توی ذهن خیلی ها می‌مونه اینه که آیا بدنسازی قد رو کوتاه می‌کنه؟
نگرانی از کجا میاد؟
شاید شنیده باشید که وزنه زدن باعث فشار به صفحات رشد استخوان ها میشه و می‌تونه جلوی رشد قد رو بگیره.
این موضوع مخصوصاً برای نوجوان‌ها که هنوز در دوره رشد هستن، نگران‌کننده تره.آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟
حالا واقعیت چیه؟
خبر خوب اینه که:
- هیچ مدرک علمی معتبری وجود نداره که نشون بده بدنسازی با وزنه باعث کوتاه شدن قد میشه.
- برعکس، مطالعاتی وجود داره که نشون میده پرورش اندام می‌تونه به تقویت استخوان‌ها و افزایش تراکم استخوانی کمک کنه، که این می‌تونه به نفع رشد قامت باشه.
البته یه شرط داره:
- تمرینات باید اصولی و تحت نظر مربی انجام بشه.
انجام حرکات اشتباه یا استفاده از وزنه‌های خیلی سنگین می‌تونه به صفحات رشد آسیب بزنه و باعث مشکلات مختلفی بشه.
حالا بریم سراغ مکمل‌ها:
- مکمل بدنسازی مثل پروتئین پگاه، کراتین و BCAA می‌تونن به رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کنن.
- اما به یاد داشته باشید که مکمل‌ها جایگزین یه رژیم غذایی سالم و متعادل نیستن.
- قبل از مصرف هر نوع مکمل، حتماً با یه متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید.
- بهترین زمان شروع مصرف مکمل را در این مقاله توضیح داده ایم
نکات مهم:
- اگر نوجوان هستید، قبل از شروع پرورش اندام حتماً با یه پزشک یا متخصص طب ورزشی صحبت کنید.
- ورزش رو به تدریج سنگین‌تر کنید و از وزنه های خیلی سنگین در شروع کار استفاده نکنید.
- به فرم حرکات خیلی دقت کنید و حرکات رو به درستی انجام بدید.
- به بدنتون گوش بدید و در صورت احساس هر گونه درد یا ناراحتی، تمرین رو متوقف کنید.
- استراحت کافی و خواب کافی داشته باشید.
- از یه رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.
- استفاده از شیر تاثیر فوق العاده ای در بدنسازی برای نوجوان ها دارد.
پرورش اندام می‌تونه یه ورزش فوق‌العاده برای تقویت عضلات، افزایش قدرت و بهبود سلامت کلی بدن باشه.
فقط کافیه تمرینات در ورزش پرورش اندام رو اصولی و با برنامه انجام بدید و از مکمل‌ها به طور صحیح استفاده کنید.
با این کار می‌تونید بدون هیچ نگرانی به اندام ایده آلتون برسید و از فواید بی‌نظیر بدنسازی بهره‌مند بشید.
راستی، شما چه نظری دارید؟ تجربه‌تون از بدنسازی و تاثیرش روی قدتون چی بوده؟
منتظر نظرات و تجربیات شما در بخش کامنت‌ها هستم!
اولین دیدگاه را ثبت کنید