پروتئین شیر (MPC - MPI)

آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که در میانه یک تمرین سخت یا رژیم غذایی دقیق، احساس کنید چیزی کم است؟ تمرین هایتان اصولی هستند و انرژی کامل برای انجام آنها را دارید اما رشد عضلات یا ریکاوری پس از تمرینات، آنطور که باید پیش نمی روند. شاید زمان آن رسیده است که به سراغ مکمل های موثری مانند پروتئین شیر بروید. پروتئین شیر یکی از کامل ترین و طبیعی ترین منابع پروتئینی است که ترکیبی از جذب سریع و آهسته را برای بدن شما به ارمغان می آورد.

پروتئین شیر یکی از کامل ترین و طبیعی ترین منابع پروتئینی است

تفاوت پروتئین شیر MPC و MPI چیست؟

دنیای مکمل های پروتئینی بسیار متنوع است و قبل از خرید باید دقیقا بدانید با چه محصولی و با چه خصوصیاتی سروکار دارید. به طور کلی می توان پروتئین شیر را به دو دسته طبقه بندی کرد:

• MPC که مخفف Milk Protein Concentrate است و حاوی پروتئین به همراه مقدار کمی لاکتوز و چربی می باشد. معمولاً ۴۰ تا ۸۵ درصد از این محصول را پروتئین تشکیل می دهد و برای مصرف روزانه بسیار مناسب است.
• MPI که مخفف  Milk Protein Isolate است و یک گام پیشرفته تر از MPC محسوب می شود. در این محصول با حذف بیشتر لاکتوز و چربی، بیش از ۹۰ درصد پروتئین خالص وجود دارد و برای کسانی که حساسیت لاکتوز دارند یا در رژیم های کنترل شده هستند، انتخابی ایده آل محسوب می شود.

چرا پروتئین شیر را انتخاب کنیم؟

• جذب تدریجی تر نسبت به وی پروتئین
• منبع کامل از اسیدهای آمینه ضروری
• حفظ عضله در رژیم یا دوره استراحت
• مناسب برای مصرف قبل از خواب
• بسیار مناسب برای افراد دارای حساسیت گوارشی

پروتئین شیر به خاطر ارائه ترکیبی از کازئین و وی، یک پروفایل جذب دو مرحله ای دارد. این بدان معناست که بخشی از این پروتئین سریع جذب می شود و بخشی دیگر به آرامی، که این ویژگی باعث می شود عضله سازی در طول شب یا فواصل طولانی بدون تغذیه هم ادامه داشته باشد. همچنین برای آشنایی بیشتر با تفاوت تأثیر شیر و مکمل‌های پروتئینی در عضله‌سازی، پیشنهاد می‌شود مقاله‌ی
«شیر و مکمل پروتئینی برای عضله‌سازی | تفاوت، مزایا و زمان مصرف» را مطالعه کنید.

طریقه مصرف

طریقه مصرف مکمل های پروتئینی به نوع مکمل، سوخت و ساز بدن شما و همچنین اهدافتان بستگی دارد. پروتئین شیر جزو آندسته از مکمل هایی است که می توانید به راحتی آن را در ترکیب با شیر، اب و حتی اسموتی های خانگی مصرف کنید. در خصوص پروتئین شیر، جدول زیر می تواند یک دید کلی و کاربردی به شما بدهد:

****

****

به هنگام خرید مکمل های پروتئینی، از جمله پروتئین شیر رعایت چند نکته کلیدی اهمیت دارد:

• بررسی درصد پروتئین روی برچسب محصول
• توجه به مقدار لاکتوز (به ویژه اگر حساس هستید)
• مقایسه قیمت به نسبت گرم خالص پروتئین
• توجه به برند، مجوزها، و اعتبار تولیدکننده
• انتخاب طعم مناسب برای مصرف روزمره

آیا پروتئین شیر برای همه مناسب است؟

به طور کلی، پروتئین شیر به عنوان یک مکمل غذایی با کیفیت بالا، برای اغلب افراد مناسب و مفید است. این نوع پروتئین به دلیل ترکیب متوازن وی و کازئین، قابلیت جذب سریع و تأمین ماندگار آمینواسیدها را دارد. به همین دلیل است که مصرف این پروتئین قبل و بعد از فعالیت های ورزشی، ایده آل است. با این وجود، برخی از افراد باید هنگام مصرف پروتئین شیر بیشتر احتیاط کنند. افرادی که به بیماری های مزمن کلیوی مبتلا هستند باید تحت نظر پزشک، میزان مصرف پروتئین خود را کنترل نمایند، چرا که کلیه ها ممکن است در فرآیند دفع محصولات ناشی از متابولیسم پروتئین دچار مشکل شوند. همچنین، افرادی که مشکلات گوارشی شدید دارند یا دچار بیماری های روده ای مانند سندروم روده تحریک پذیر هستند، ممکن است نیازمند مشاوره تخصصی قبل از استفاده از این مکمل ها باشند.

نحوه مصرف مکمل های پروتئینی به نوع مکمل، سوخت و ساز بدن شما و همچنین اهدافتان بستگی دارد

از سوی دیگر، حساسیت به لاکتوز یکی دیگر از نگرانی های شایع در مصرف پروتئین شیر است. البته بسیاری از محصولات در گروه پروتئین شیر ایزوله (MPI) حاوی مقدار بسیار کم یا حتی فاقد لاکتوز هستند. به همین خاطر مصرف این محصولات برای افراد دارای حساسیت به لاکتوز بیشتر توصیه می شود. با این وجود، بهتر است افراد حساس قبل از شروع مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایند. در نهایت، در صورتی که وضعیت سلامتی فرد پایدار باشد و مصرف پروتئین در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل صورت گیرد، این محصول می تواند به عنوان مکملی مؤثر و ارزشمند در تأمین نیازهای پروتئینی بدن به شمار آید.

بهترین مرجع برای خرید پروتئین اورجینال و با کیفیت

دنیای مکمل های ورزشی متنوع است و برندهای بیشماری در بازار مدعی ارائه بهترین محصول هستند. با این حال، پروتئین های تقلبی و بی کیفیت در طول سال ضررهای مالی و جسمی زیادی را به افراد وارد می کنند. برای جلوگیری از بروز چنین شرایطی، بهتر است پروتئین مورد نیاز خود را از منابع معتبر خریداری کنید. پگاه پروتو مرجعی شناخته شده و معتبر است که انواع پروتئین شیر با کیفیت را از برندهای مختلف عرضه می کند. فرآیند خرید در سایت PegahProto.ir بسیار ساده و سریع است. کافی است به دسته بندی پروتئین شیر مراجعه کرده، نوع دلخواه خود را انتخاب و به سبد خرید اضافه کنید. پس از نهایی سازی خرید، سفارش شما در کوتاه ترین زمان ممکن به دست تان خواهد رسید.

این فروشگاه محصولات برندهای معتبری را به بازار عرضه می کند، از جمله محصولات:

• پگاه: که یکی از قدیمی ترین برندهای لبنی ایران است و مکمل های پروتئینی خود را تحت نظارت های بهداشتی دقیق تولید می کند. پروتئین شیر پگاه انتخابی اقتصادی و سالم برای همه ورزشکاران است.
• جیم فیول: که برندی نوظهور و تخصصی در زمینه مکمل های بدنسازی است و تمرکز ویژه ای بر کیفیت مواد اولیه دارد. پروتئین شیر جیم فیول با طعم های متنوع و فرمولاسیون حرفه ای عرضه می شود.

در وب سایت پگاه پروتو طیف متنوعی از انواع محصولات این برندها عرضه می شوند. شما می توانید به راحتی پروفایل هر محصول را در صفحه مخصوص بررسی کرده و آن را با سایر محصولات مشابه مقایسه کنید. همچنین امکان بررسی نظرات کاربران در خصوص محصولات در این وب سایت وجود دارد. در نهایت نیز می توانید تمامی سوالات خود در خصوص محصولات مختلف را به صورت رایگان با مشاوران و تیم فروش این مجموعه در میان بگذارید.

دنیای مکمل های ورزشی متنوع است و برندهای بیشماری در بازار مدعی ارائه بهترین محصول هستند

نتیجه گیری: چرا الان باید پروتئین شیر بخرید؟

بازار مکمل ها هر روز در حال گسترده تر شدن است؛ اما اگر به دنبال ترکیبی از کیفیت، سلامت، قیمت مناسب و کاربردهای چندگانه هستید، پروتئین شیر همان انتخاب هوشمندانه ای است که نباید از دست بدهید. چه بدنساز حرفه ای باشید، چه در حال بهبود پس از بیماری، یا حتی اگر تازه می خواهید سبک زندگی سالم تری را آغاز کنید، پروتئین شیر یک همراه مطمئن خواهد بود.