تاثیر مصرف ال کارنیتین برای لاغری

ال کارنیتین چیست؟

بسیاری از ورزشکاران حرفه ای، مصرف ال کارنیتین برای لاغری را پیشنهاد می کنند؛ اما چرا؟ ال کارنیتین یک ترکیب آمینواسیدی است که نقشی کلیدی را برای متابولیسم انرژی در بدن ایفا می کند. این ماده از دو اسید آمینه اصلی متیونین و لیزین ساخته و عمدتا به صورت طبیعی در کبد و کلیه ها سنتز می شود. وظیفه اصلی ال کارنیتین انتقال اسید های چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری سلول ها برای تولید انرژی بیشتر است.

در اثر این فرایند، حجم چربی های ذخیره شده در بدن نیز کاهش پیدا می کند و ما لاغرتر می شویم. ال کارنیتین به صورت طبیعی در برخی از مواد غذایی مانند ماهی، آووکادو، لبنیات و گوشت قرمز پیدا می شود اما ورزشکاران و افرادی با رژیم های غذایی محدود کننده معمولا نمی توانند دوز مورد نیاز بدن خود را تنها از رژیم غذایی تامین کنند. مکمل های ال کارنیتین موجود در بازار، برای پاسخگویی به همین نیاز عرضه می شوند.

چگونه ال کارنیتین به لاغری کمک می کند؟

تاثیرات مثبت مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن اثبات شده اند. این ماده با انتقال اسید های چرب به میتوکندری ها و تامین سوخت و ساز مورد نیاز بدن برای تولید انرژی، به اکسیداسیون چربی ها کمک کرده و به شکلی غیر مستقیم در کاهش وزن و چربی سوزی نقش مهمی ایفا می کند.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن

مصرف ال کارنیتین برای لاغری تنها زمانی بهترین نتیجه را به همراه دارد که این مکمل در دوز و زمان مناسب مصرف شود. به طور کلی شما می توانید این مکمل غذایی را:

• 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید تا چربی سوزی افزایش یابد.
• صبح ها ناشتا مصرف کنید تا متابولیسم چربی ها در بدن افزایش یابد.
• به همراه وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات مصرف کنید تا در حضور انسولین، بهتر در بدن جذب گردد.

انواع مکمل های ال کارنیتین موجود در بازار

انواع مختلفی از مکمل ال کارنیتین برای لاغری در بازار وجود دارد که بهتر است قبل از مصرف، با جزئیات تفاوت های آنها بیشتر آشنا شوید:

• ال کارنیتین پایه که فرم استاندارد این مکمل است و جذب بسیار بالایی دارد. این مکمل می تواند به بهبود عملکرد متابولیسم چربی ها کمک کند.
• استیل ال کارنیتین که قابلیت عبور از سد خونی-مغزی را دارد و علاوه بر چربی سوزی، برای سلامت و عملکرد شناختی مغز نیز مناسب است.
• پروپیونیل ال کارنیتین که بیشتر با هدف بهبود جریان خون و سلامت قلب مورد  استفاده قرار می گیرد.
• ال کارنیتین ال تارتارات که به دلیل سرعت جذب بالا بیشتر در مکمل های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد.

آیا ال کارنیتین عوارضی دارد؟

به نقل از health.com فواید ال کارنیتین بیشمار است اما مانند هر مکمل ورزشی و غذایی دیگری، مصرف بیش از حد این محصول نیز می تواند عوارض جانبی را به همراه داشته باشد. رایج ترین عارضه جانبی این محصول ناراحتی های گوارشی، مانند حالت تهوع یا گرفتگی معده است. برخی از افراد ممکن است در اثر مصرف این محصول و تولید ماده ای به نام تری متیل آمین در بدن، دچار بوی بدن دهان شوند. همچنین مصرف این مکمل برای افراد با مشکلات کلیوی تنها به تجویز پزشک، توصیه می شود.

مقایسه مکمل های چربی سوزی با ال کارنیتین

مصرف ال کارنیتین برای لاغری انتخابی هوشمندانه است؛ اما آیا ال کارنیتین بهترین مکمل موجود در بازار برای این هدف است؟ ما در ادامه با مقایسه ترموژنیک ها، سی ال ای ها  و ال کارنیتین به این پرسش پاسخ خواهیم داد.

نکات مهم قبل از مصرف ال کارنیتین

ما در این مقاله به بررسی رابطه میان ال کارنیتین و چربی سوزی پرداختیم. اگرچه مصرف ال کارنیتین برای لاغری بسیار موثر است اما بهتر است در خرید این مکمل دقت کافی را داشته باشید. ال کارنیتین را تنها از برندهای شناخته شده ای مانند پروتئین پگاه و فروشگاه های معتبر تهیه کنید. مجموعه پروتئین پگاه، یکی از معتبرترین تولید کنندگان انواع مکمل بدنسازی با کیفیت در داخل ایران است.

محصولات این برند، از جمله ال کارنیتین اولترا پاور از طریق فروشگاه معتبر و آنلاین پگاه پروتو به بازار عرضه می شوند. برای آگاهی از ویژگی های این محصولات و شرایط خرید تک و عمده آنها، می توانید از طریق شماره تماس 09928454151 با کارشناسان فروش پگاه پروتو ارتباط برقرار کنید.