بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان چیست؟ استفاده از کراتین هست کراتین اولین مکملی می باشد که همه مربیان پس از یک دوره بدنسازی سه ماهه به شا پیشنهاد می دهند.
سلام به همه رفقای ورزشکار و سلام ویژه به اونایی که تازه پا تو دنیای هیجان انگیز بدنسازی گذاشتن!
میدونم که انتخاب مکمل مناسب میتونه یه عالمه سوال و سردرگمی تو ذهنتون ایجاد کنه.
به خصوص که بازار پر شده از برندها و انواع مختلف مکمل ها که هر کدوم ادعاهای خاص خودشون رو دارن.
اما نگران نباشید! تو این مقاله قراره، بهتون بگم که به عنوان یه مبتدی تو بدنسازی،
به چه مکمل هایی واقعا نیاز دارید و چطور میتونید ازشون بهترین استفاده رو ببرید.
با پگاه پروتو همراه باشید
اولویت اول: یه رژیم غذایی درست و حسابی!
قبل از اینکه سراغ مکمل ها بریم بذارید یه چیز مهم رو روشن کنیم:
هیچ مکمل جادویی وجود نداره که شما رو یه شبه تبدیل به یه بدنساز حرفه ای کنه.
مهم ترین فاکتور توی بدنسازی داشتن یه رژیم غذایی سالم و کامله.
بدنتون مثل یه ماشینه که برای کار کردن به سوخت احتیاج داره.
اگه این سوخت با کیفیت و مرغوب نباشه نه تنها نمیتونید انتظار بازدهی خوب داشته باشید،
بلکه ممکنه به بدنتون هم آسیب بزنید.
پس اول از همه روی یه برنامه غذایی درست و حسابی که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتون رو تامین کنه تمرکز کنید.
به اندازه کافی پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم مصرف کنید و از خوردن غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرشکر پرهیز کنید.
مکمل های پیشنهادی برای مبتدیان
حالا که خیالتون از یه رژیم غذایی درست راحت شد، میتونیم بریم سراغ مکمل ها.
مکمل بدنسازی مثل سرباز های کمکی هستن که میتونن توی مسیر رسیدن به اهدافتون به شما کمک کنن.
اما یادتون باشه که این سرباز ها فقط زمانی کارآمد هستن که درست به کار گرفته بشن.
4 تا مکمل دوست داشتنی برای مبتدی ها:
در ادامه، 4 تا از بهترین مکمل ها برای مبتدی ها رو بهتون معرفی میکنم:
بدن شما برای ساخت و ترمیم عضلات به پروتئین نیاز داره.
اگه به اندازه کافی پروتئین از طریق غذا دریافت نمیکنید، مکمل های پروتئینی میتونن کمبود رو جبران کنن.
پودر پروتئین وی پگاه، یه گزینه عالی و خوش طعمعه برای مبتدی هاست.
- کراتین:
کراتین به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک میکنه این مکمل به خصوص برای تمرینات قدرتی مثل وزنه برداری مفیده.
- مولتی ویتامین:
مصرف یه مولتی ویتامین میتونه خیالتون رو از بابت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری راحت کنه.
به خصوص اگه رژیم غذایی شما تنوع کافی نداره.
- روغن ماهی:
روغن ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هست که فواید زیادی برای سلامتی داره از جمله سلامت قلب و مفاصل.
بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی:
بهترین زمان شروع مصرف مکمل بدنسازی، مکمل های بدنسازی می‌توانند ابزاری مفید برای کمک به ورزشکاران در رسیدن به اهداف تناسب اندامشان باشند.
با این حال زمان مناسب برای شروع مصرف آنها 90 روز بعد از شروع اولین جلسه باشگاه می باشد.
نکات مهم قبل از مصرف مکمل ها:
- قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
- مکمل بدنسازی برای حجم پروتئین وی برترین مکمل حجم در جهان شناخته شده است.
- سعی کنید از مکمل ارزان و باکفیت ایرانی استفاده کنید مانند مکمل های شرکت پگاه.
- به دستورالعمل های روی بسته بندی مکمل دقت کنید و بیشتر از حد مجاز مصرف نکنید.
- از مصرف مکمل هایی که تاریخ مصرفشون گذشته یا به یه برند معتبر و شناخته شده تعلق ندارن خودداری کنید.
- به یاد داشته باشید که مکمل ها جایگزین رژیم غذایی سالم و برنامه تمرینی مناسب نیستن.
ورود به دنیای بدنسازی میتونه یه تجربه فوق العاده چالش برانگیز و لذت بخش باشه.
با یه برنامه ریزی درست، تلاش و پشتکار، و البته انتخاب مکمل های مناسب،
میتونید به اهدافتون تو این مسیر دست پیدا کنید.
موفق و سربلند باشید!
تیم تولید محتوا پگاه پروتو
اولین دیدگاه را ثبت کنید